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　　緩解頭痛的方法有哪些?偏頭痛是臨床上比較常見的原發(fā)性頭痛，偏頭痛的發(fā)生，與受到外界刺激有很大關(guān)系，如飲酒、強(qiáng)光等。改變這些飲食或者生活習(xí)慣，就可能避免發(fā)生偏頭痛或減輕偏頭痛癥狀。緩解頭痛的方法有哪些

　　緩解頭痛的方法有哪些

　　1、少喝酒精類刺激性飲品

　　一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛癥狀的人應(yīng)注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛癥狀。

　　2、少吃含亞硝酸鹽的食物

　　罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，可能會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)生。

　　3、保證充足的睡眠

　　保證睡眠規(guī)律，拒絕晝夜顛倒，維持規(guī)律的作息，即使在假日也按時(shí)睡覺、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

　　4、規(guī)律運(yùn)動

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(例如瑜伽、太極拳、慢跑)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　5、頭發(fā)潮濕不要馬上睡覺

　　如果洗澡后，未待頭發(fā)干透就睡覺，很容易誘發(fā)頭痛。造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面，會使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環(huán)。

　　濕著頭發(fā)睡到半夜，有些人會感到頭皮發(fā)麻，還可能出現(xiàn)隱痛。第二天一早更易出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈，嚴(yán)重者會惡心嘔吐。

　　6、不要在烈日下直曬

　　偏頭痛患者對光線非常敏感，尤其是頭痛發(fā)作時(shí)，明顯畏光，喜歡待在光線較暗的室內(nèi)，甚至必須閉目臥床。

　　強(qiáng)烈的陽光刺激可直接引起頭痛，可見光的刺激與偏頭痛發(fā)作關(guān)系非常密切。

　　7、少吃冷飲

　　冷飲進(jìn)口時(shí)，會給口腔黏膜很強(qiáng)的刺激，這就可能使腭部皮膚的神經(jīng)產(chǎn)生放射性的疼痛。

　　這種疼痛對有些人不明顯，卻可能導(dǎo)致某些有頭痛史(例如偏頭痛)的患者急性發(fā)作。